<¿ä¸®>±è¿µ¶õ ¸íÀåÀÇ ¿¹»Û ¼ÛÆí ¸¸µé±â
´Ù¾çÇÑ Á¾·ù°¡ ÀÖ´Â Ãß¼®¸íÀý ´ëÇ¥ À½½Ä ¼ÛÆí
³ëºñµéÀÇ ³ªÀ̸¸Å­ ³ª´²Áà À§·ÎÇØÁØ Ç³½Àµµ ÀÖ¾î
È­¼øÀú³ÎÀÔ·Â : 2023. 09. 13(¼ö) 19:08
°¡°¡
¸ÀÀÖ°Ô ¿Ï¼ºµÈ ¼ÛÆí
¼ÛÆíÀº ¸Ê½Ò°¡·ç·Î À͹ÝÁ×ÇØ ¾Ë¸ÂÀº Å©±â·Î ¶¼¾î °Å±â¿¡ ÄáÀ̳ª ±ú·Î ¼Ò¸¦ ³Ö°í ¹Ý´Þ¸ð¾çÀ¸·Î ºú¾î ¼ÖÀÙÀ» ±ò°í Â𠶱À¸·Î Ãß¼®¸íÀýÀÇ ´ëÇ¥ À½½ÄÀÌ´Ù.

Ãß¼®¿¡´Â ½ÅµµÁÖ(ãæÔ«ñÐ) Áï ÇݽҷΠ¸¸µç ¼ú°ú ÇݽҷΠ¸¸µç ¿À·Á ¼ÛÆíÀ» ºñ·ÔÇØ ¿©·¯ °¡Áö Á¦¹°À» ¸¸µé¾î Á¶»ó²² Â÷·Ê¸¦ Áö³ÂÀ¸¸ç, ¼ÛÆíÀÇ Á¾·ù·Î´Â Ãß¼®¿¡ ¸Ô´Â ¿À·Á ¼ÛÆíÀÌ ÀÖ´Ù. ÁßÈ­Àý¿¡(Á¤¿ù º¸¸§³¯)¿¡ º­°¡¸´´ë¿¡¼­ º­ÀÌ»èÀ» ÁÖ¿ö Å©°Ô´Â ¼Õ¹Ù´Ú¸¸ ÇÏ°Ô ÀÛÀº °ÍÀº ´Þ°¿¸¸ ÇÏ°Ô Èò¶±À» ºú¾î ÆÏ, Äá, ²Ü, ´ëÃß µîÀÇ ¼Ò¸¦ ³Ö¾î ¼ÖÀÙÀ» ±ò°í Âdz» ³ëºñµéÀÇ ³ªÀ̸¸Å­ ³ª´²ÁÖ¾î ³ëºñµéÀ» À§·ÎÇØÁØ Ç³½Àµµ ÀÖ¾ú´Ù.
¼ÛÆí Àç·áµé

Áö±ÝÀº ¸¹Àº ¿¹»Û ¸ð¾çÀ¸·Î ¸¸µé¾î ÀÔ¼ú¼ÛÆí, ¹Ý´Þ¼ÛÆí, Á¶°³¼ÛÆí, º¸ÀÚ±â¼ÛÆí, ²É ¼ÛÆí, ¼ö±¹ ¼ÛÆí µî ´Ù¾çÇÏ°Ô ¿¹»Û ¸ð¾çÀÇ ¼ÛÆíÀ» ¸¸µé¾î Èò±ú, °ËÁ¤±ú, µ·ºÎÄá, Äá, ÆÏ µîÀ» ¼Ò·Î ³Ö¾î ¸Ô´Â´Ù. ¼ÛÆíÀ» ¾à 5~6°³ Á¤µµ ¸ÔÀ¸¸é Ä®·Î¸®°¡ 338kcalÀε¥ ¹ä ÇÑ°ø±âÀÇ Ä®·Î¸® 300kcalÀÌ´Ù. ¼ÛÆíÀÇ ¼Ò¸¦ ÄáÀ¸·Î ³ÖÀ» °æ¿ì Ä®·Î¸®°¡ ÈξÀ ³·´Ù°í ÇÑ´Ù.

¼ÛÆíÀ» ¸¸µé±â À§Çؼ­´Â ¸Ê½Ò 1kg, Èò±ú 200g, ¼³ÅÁ 100g, ¼Ò±Ý ¾à°£, Âü±â¸§ 1/3ÄÅ, ¼ÖÀÙ 100gÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

¸Ê½ÒÀ» 3½Ã°£ Á¤µµ ¹°¿¡ ºÒ·Á ¹°±â¸¦ »©°í ¹æ¾Ñ°£¿¡¼­ °¡·ç·Î »¨´Â´Ù. ½Ò°¡·ç¸¦ 5°³·Î ³ª´©¾î °¢ÀÚ ±×¸©¿¡ ´ã¾Æ ¹°À» ²ú¿© ¸ÕÀú Èò»öºÎÅÍ ¶ß°Å¿î ¹°À» Á¶±Ý¾¿ ºÎ¾î°¡¸ç À͹ÝÁ×À» ÇØ ºñ´Ò ÆÑ¿¡ ³Ö¾îµÐ´Ù. Ä¿ÇÇ°¡·ç, ¿Àµð Áó, ¸ð½ËÀÙ, ¸Çµå¶ó¹Ì, Ä¡ÀÚ µîÀ» ¹°°ú ÇÔ²² ²ú¿©¼­ ¿À»öÀÌ µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï »öÀ» ³Ö¾î ¹ÝÁ×ÇÏ°í ºñ´ÒºÀÅõ¿¡ ¸¶¸£Áö ¾Êµµ·Ï °£¼öÇϸ鼭 ÀÔ¼ú ¸ð¾çÀ¸·Î ¼ÛÆíÀ» ¸¸µç´Ù.
¼ÛÆí ¹ÝÁ× ¸ð½À

¿øÇÏ´Â ¸ð¾çÀÇ ¼ÛÆíÀº ¼Ò¸¦ ³Ö¾î ´Ù½Ã ÁÖ¸ÔÀ¸·Î ¼Ò°¡ ÅÍÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖ¸ÔÀ¸·Î ²Ë Áã¾î °ø±â¸¦ »« ´ÙÀ½ ¼Õ¹Ù´Ú¿¡ ±¸½½À» ¸¸µé µí µÕ±Û°Ô ¸¸µé¾î Àý¹ÝÀ» ¼Õ³¡À¸·Î ´­·¯ ³¯À» ¼¼¿î ´ÙÀ½ ¾ç ²¿¸®¸¦ ¾öÁö¿Í °ËÁö, ÁßÁö ¼¼ ¼Õ³¡À» ¸ð¾Æ ²Ë ´­·¯ÁÖ¸é ÀÔ¼ú ¸ð¾çÀÇ ¼ÛÆíÀÌ µÈ´Ù.

±× ÈÄ Âò±â¿¡ ±¤¸ñõÀ̳ª ¾ãÀº õÀ» ¹°¿¡ ¹¯Çô ±ò°í ¼ÛÆíÀ» ±× À§ÇØ °¡Áö·±È÷ ³õ°í 15ºÐ °£ Âð´Ù. À̶§ ¼ÖÀÙÀ» ±ò°í Âî¸é ¼ÖÀÙ ÇâÀÌ ¾ÆÁÖ ÁÁ´Ù. Á£°¡¶ôÀ¸·Î ¼ÛÆíÀ» Âñ·¶À» ¶§ ½Ò°¡·ç°¡ ¹¯¾î ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ¸¸é À;úÀ¸¹Ç·Î ¼Ö¿¡ Âü±â¸§À» ¹¯Çô ¼ÛÆí À§¿¡ ¹ß¶ó Á¢½Ã¿¡ ³õÀ¸¸é µÈ´Ù.

±è¿µ¶õ ÇÑ½Ä ¸íÀå
´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ ¼ÛÆí ¹ÝÁ×
È­¼øÀú³Î

hsjn2004@naver.com

ÁÖ¿ä±â»ç´õº¸±â

½Ç½Ã°£´º½º

¸¹ÀÌ º» ´º½º

±â»ç ¸ñ·Ï

È­¼øÀú³Î PC¹öÀü
°Ë»ö ÀÔ·ÂÆû